Potovalna slabost je pogosta motnja, ki nastane zaradi neskladja med informacijami, ki jih možgani prejmejo od različnih čutnih organov med gibanjem. Ta nelagodje se pojavi, ko naše oči, notranji občutek za ravnotežje in telesni receptorji pošiljajo nasprotujoče si signale možganom o gibanju in prostorski usmerjenosti.
Glavni vzrok potovalne slabosti so motnje v ravnotežnem organu, ki se nahaja v notranjem ušesu. Ko se naše telo giblje na način, ki ga možgani ne morejo predvideti ali nadzirati, nastane zmeda v vestibularnem sistemu.
Najpogostejši simptomi vključujejo slabost, bruhanje, omotico, znojenje, bledico in splošno počutje neugodja. Potovalna slabost se lahko pojavi pri vseh starostnih skupinah, vendar je najpogostejša pri otrocih med 2. in 12. letom starosti, nosečnicah in ljudeh, ki so občutljivi na gibanje.
Potovalna slabost se lahko pojavlja v različnih oblikah, odvisno od vrste prevoznega sredstva ali okolja, v katerem do nje pride:
Glavna razlika med vrstami je v intenzivnosti in smeri gibanja. Morska bolezen je običajno najhujša zaradi nepredvidljivega večsmerernega gibanja, medtem ko je vlakovna slabost najmanj pogosta zaradi gladkega gibanja po tirnicah. Avtomobilska slabost je najbolj razširjena in se pogosto pojavi zaradi bočnih gibov in zavijanja.
Na slovenskem farmacevtskem trgu je na voljo več učinkovitih zdravil za preprečevanje in zdravljenje potovalne slabosti. Med najpogosteje uporabljanimi so antihistaminiki, ki delujejo na vestibularni sistem in zmanjšujejo občutljivost na gibanje.
Večina zdravil deluje tako, da zavira prenos signalov iz vestibularnega organa v možganih, kar zmanjša občutek slabosti in vrtoglavice. Antihistaminiki blokirajo histaminske receptorje, scopolamin pa vpliva na muskarine receptorje. Naravna sredstva, kot je ingver, delujejo na prebavni trakt in zmanjšujejo slabost preko drugih mehanizmov.
Za optimalno učinkovitost je ključno pravilno načrtovanje jemanja zdravil za potovalno slabost. Večino preparatov je potrebno vzeti preventivno, preden se pojavijo simptomi.
Zdravilo vzemite 30-60 minut pred predvidenim začetkom potovanja. Pri daljših poteh lahko jemanje ponovite glede na navodila na embalaži. Scopolaminske obliže nalepite 4 ure pred odhodom za najboljši učinek.
Priporočeni odmerki se razlikujejo glede na starost - odrasli običajno vzamejo 25-50 mg dimenhydrinata, otroci pa sorazmerno manjši odmerek. Možni stranski učinki vključujejo zaspanost, suha usta in moteno vid. Previdni bodite pri vožnji avtomobila in se izogibajte alkoholu.
Zdravila niso primerna za doječe matere, ljudi z glaukomi ali povečano prostato. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, še posebej če jemljete druga zdravila.
Ingver je eno najučinkovitejših naravnih sredstev proti potovalni slabosti. Užijte ga lahko v obliki čaja, tablet ali svežih koščkov približno 30 minut pred odhodom. Ingver pomaga umiriti želodec in zmanjšuje občutek slabosti.
Pritisk na akupresurno točko P6 na zapestju, približno tri prste pod dlanjo, lahko značilno zmanjša simptome. Akupresurni trakovi so praktična rešitev za potovanje.
Globoke dihalne tehnike pomagajo sprostiti telo in zmanjšati anksioznost. Pravilno sedenje z vzravnano glavo in stabilnim položajem je ključno. Pred potovanjem jejte lahko hrano in se izogibajte mastni, začinjeni hrani ter alkoholu. V vozilu izberite sedež z najmanj gibanja - spredaj pri vožnji z avtomobilom ali v sredini letala.
Dobra priprava je ključ do uspešnega potovanja. Dan pred odhodom se dobro naspite in se izogibajte stresu. Pripravite si potrebna zdravila in naravna sredstva.
Osredotočite se na horizont ali fiksno točko, izogibajte se branju in gledanju na telefon. Zagotovite svež zrak in redne postanke.
Otrokom pomagajte z igrami, ki ne zahtevajo gledanja navzdol, in rednimi malimi obroki. Ob močni slabosti:
K zdravniku se obrnite, če simptomi trajajo več ur po potovanju, se pojavljajo pogosto ali so izjemno intenzivni. Za pogoste popotnike so priporočljivi redni preventivni ukrepi in posvet z zdravnikom.
