Holesterol je maščobno podobna snov, ki jo naše telo naravno proizvaja v jetrih. Gre za ključno sestavino celičnih membran, ki je potrebna za pravilno delovanje našega organizma. Čeprav se holesterol pogosto povezuje z zdravstvenimi težavami, je v pravilnih količinah nujno potreben za življenje.
Holesterol potuje po krvi v obliki lipoproteinska kompleksov. HDL (visokogosti lipoprotein) se imenuje "dobri holesterol", ker odnaša presežni holesterol iz arterij nazaj v jetra, kjer se predeluje. LDL (nizkogosti lipoprotein) pa velja za "slabi holesterol", saj se lahko nabira v stenah arterij in povzroča aterosklerozo.
Holesterol opravlja več pomembnih funkcij v našem telesu. Je sestavni del celičnih membran, kjer zagotavlja njihovo prožnost in prepustnost. Poleg tega je potreben za proizvodnjo žolčnih kislin, steroidnih hormonov kot so testosteron, estrogen in kortizol, ter vitamina D.
Povišan holesterol v krvi lahko vodi v resne zdravstvene zaplete. Glavni problem predstavlja nalaganje holesterola v stenah arterij, kar povzroča zožitev in otrdelost žil. To povečuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, periferno arterijsko bolezen in druge kardiovaskularne zaplete.
Optimalne vrednosti holesterola v krvi so pomembne za ohranjanje zdravja:
Povišan holesterol je pogosto brez simptomov, zato se imenuje tudi "tihi ubijalec". V večini primerov se odkrije šele z laboratorijsko preiskavo krvi. V napredovalih stadijih se lahko pojavijo znaki kot so bolečine v prsih, kratka sapa pri naporu, utrujenost ali rumenkasti obročki okoli oči (ksantom).
Na raven holesterola v krvi vpliva več dejavnikov, ki jih lahko razdelimo na tiste, ki jih lahko nadzorujemo, in tiste, ki jih ne moremo. Med obvladljivimi dejavniki so prehrana bogata z nasičenimi maščobami, pomanjkanje telesne aktivnosti, kajenje, prekomerna telesna masa in stres. Med neobvladljivimi pa so starost, spol in genetska predispozicija.
Genetska predispozicija igra pomembno vlogo pri določanju ravni holesterola. Nekateri ljudje imajo dedne oblike hiperholesterolemije, ki zahtevajo zgodnje zdravljenje. Kljub temu pa lahko z ustreznim življenjskim slogom večina ljudi pomembno vpliva na svoje vrednosti holesterola s spremembo prehrane, rednim gibanjem in opustitvijo kajenja.
Redne meritve holesterola so priporočene za vse odrasle osebe. Prva meritev naj bi bila opravljena najpozneje do 35. leta starosti pri moških in do 45. leta pri ženskah. Če so vrednosti normalne in ni drugih dejavnikov tveganja, zadošča kontrola vsakih 5 let. Pri povišanih vrednostih ali prisotnosti dejavnikov tveganja pa so potrebne pogostejše kontrole, ki jih določi zdravnik.
V slovenskih lekarnah je na voljo široka paleta učinkovitih zdravil za obvladovanje povišanega holesterola. Najbolj pogosto predpisana zdravila spadajo v skupino statinov, ki so zlati standard v zdravljenju dislipidemije.
Statini predstavljajo osnovno zdravljenje za znižanje holesterola. V Sloveniji so dostopni:
Ezetimib deluje drugače kot statini in zavira absorpcijo holesterola v črevesju. Pogosto se kombinira s statini za boljši učinek. Fibrična kislina in njeni derivati so posebej učinkoviti pri znižanju trigliceridov. Kombinirana zdravila omogočajo lažje jemanje in boljše sodelovanje pacientov.
Vsa zdravila za holesterol so v Sloveniji dostopna le na recept zdravnika. Specialist ali osebni zdravnik najprej oceni tveganje pacienta in nato predpiše najprimernejše zdravilo. Redne kontrole so ključne za spremljanje učinkovitosti in morebitnih neželenih učinkov.
Poleg predpisanih zdravil lahko pri obvladovanju holesterola pomagajo tudi različni naravni pripravki in prehranska dopolnila, ki so prosto dostopni v slovenskih lekarnah in specializiranih trgovinah.
Rdeči riž vsebuje naravni monakolin K, ki deluje podobno kot statini in lahko zmerno zniža holesterol. Omega-3 maščobne kisline iz ribjih olj so še posebej koristne za znižanje trigliceridov in izboljšanje razmerja med dobrim in slabim holesterolom.
Rastlinski steroli in stanoli so dokazano učinkoviti pri blokiranju absorpcije holesterola v prebavnem traktu. Pogosto so dodani v funkcionalne živilske izdelke ali dostopni kot kapsule.
Pomembno je vedeti, da naravni pripravki lahko vplivajo na delovanje predpisanih zdravil. Pred kombiniranjem se vedno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, da zagotovite varno in učinkovito zdravljenje.
Pravilna prehrana je temelj uspešnega obvladovanja ravni holesterola. Osredotočite se na živila, bogata z vlaknami, omega-3 maščobnimi kislinami in rastlinskimi steroli, ki naravno pomagajo znižati raven škodljivega LDL holesterola.
Priporočena živila vključujejo:
Omejite uživanje rdečega mesa, polnomastnih mlečnih izdelkov, ocvrtih živil in slaščic z visoko vsebnostjo nasičenih maščob.
Redno gibanje vsaj 150 minut na teden zmerno intenzivno vpliva na dvig dobrega HDL holesterola. Opuščanje kajenja izboljša cirkulacijo in zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni. Vzdrževanje zdrave telesne teže in obvladovanje stresa z zadostnim spanjem dodatno prispevata k uravnoteženim ravnem holesterola.
Redni preventivni pregledi pri osebnem zdravniku so ključni za zgodnje odkrivanje povišanih ravni holesterola. Laboratorijske preiskave lipidnega profila priporočamo odraslim vsakih 4-6 let, pri osebah s povišanim tveganjem pa pogosteje.
Sodobni pripomočki omogočajo tudi domačo kontrolo holesterola. Dolgoročno zdravljenje zahteva vztrajnost pri jemanju predpisanih zdravil in dosledno upoštevanje življenjskih sprememb. Pomembno je razumevanje, da je obvladovanje holesterola vseživljenjski proces.
Na zdravnika se obrnite, če imate družinsko anamnezo srčno-žilnih bolezni, če se pri vas pojavijo simptomi kot so bolečine v prsih, če imate sladkorno bolezen ali če kljub življenjskim spremembam ravni holesterola ostajajo povišane.
